Pendant le sport, tu perds de l’eau et des électrolytes par la transpiration. Ne pas boire suffisamment peut entraîner une baisse de performance et de la fatigue. En calculant tes pertes de sueur et en complétant les électrolytes lors d’efforts plus longs, tu peux rester mieux hydraté et améliorer tes performances.
La caféine est l’un des ingrédients les plus étudiés et les plus efficaces pour les sportifs. Elle aide à retarder la fatigue, augmente la vigilance et peut rendre l’effort moins difficile à percevoir. Ce n’est pas pour rien que la caféine a figuré pendant des années sur la liste des produits dopants : son effet sur les performances est clairement perceptible.
L’un pour la vigilance et la concentration lorsque cela compte. L’autre pour soutenir la fonction musculaire et la récupération lorsque votre corps en a besoin. Les deux dans un shot compact de 25 ml. Aucun superflu. Aucune calorie inutile.
Parfois, il faut simplement le dire clairement : nous avons le roi des barres au nougat. Pas une mini-barre qui n’apporte pas assez, remplie d’ingrédients inutiles. Pas une demi-solution qui vous oblige à en emporter deux. Mais 40 grammes de glucides dans une barre souple et facile à manger de 41 grammes. Le roi des barres !
Dans notre article précédent, nous avons expliqué la quantité de glucides dont vous avez besoin pendant l’effort. Dans cet article, nous approfondissons le sujet : pourquoi les glucides sont importants, quels types existent et comment votre corps les assimile.
De combien de glucides avez-vous besoin pendant l’effort ? Dans quel ratio ? Dans cet article, vous découvrirez tout sur les glucides à utiliser pendant le sport.