Ook tijdens de koude wintermaanden blijven veel sporters trainen. Hardlopen in de kou, wielrennen met minder daglicht of intensieve trainingen in de sporthal: een actieve leefstijl gaat gewoon door. Tegelijkertijd veranderen onze omstandigheden. We brengen meer tijd binnen door, krijgen minder zonlicht en hebben soms minder aandacht voor gevarieerde voeding en voldoende herstel. Daarom is de winter een goed moment om extra aandacht te besteden aan je dagelijkse voedingsbasis en weerstand.
Je weerstand is het natuurlijke verdedigingssysteem van je lichaam. Verschillende factoren spelen een rol bij de normale werking ervan, waaronder voldoende voedingsstoffen, slaap en herstel. Intensieve trainingen vragen bovendien om een goede balans tussen inspanning en rust. Een gevarieerd voedingspatroon, voldoende slaap en een passend trainingsschema vormen de basis om het hele jaar actief te blijven.
Vitamine D: extra aandacht tijdens de donkere maanden
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de normale werking van het immuunsysteem. Het speelt onder meer een rol bij de aanmaak van antimicrobiële eiwitten, die helpen ziekteverwekkers te bestrijden. Je lichaam maakt vitamine D aan in de huid onder invloed van zonlicht. In Nederland is de zonkracht in de herfst en winter vaak onvoldoende om voldoende vitamine D aan te maken. Daardoor is het in deze periode extra belangrijk om aandacht te besteden aan je vitamine D-inname. De meeste sporters hebben een vitamine D te kort als ze niet extra slikken. Met Natusport Vitamine D3 vul je je dagelijkse inname eenvoudig aan. Iedere softgel bevat 75 µg vitamine D3 (3000 IE), opgelost in vierge olijfolie. De verpakking bevat 120 softgels en is daarmee bij de aanbevolen dosering van één capsule per dag goed voor vier maanden.
Multi Sport Gold: een brede dagelijkse voedingsbasis
Naast vitamine D zijn er meer vitamines en mineralen die bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem. Denk aan vitamine C, vitamine B6, vitamine B12, ijzer, zink en selenium. Een gevarieerd voedingspatroon blijft de belangrijkste basis om deze voedingsstoffen binnen te krijgen. Voor sporters die hun dagelijkse voedingsbasis willen aanvullen, is Natusport Multi Sport Gold een praktische keuze. De formule combineert verschillende vitamines en mineralen met aanvullende ingrediënten zoals bèta-glucanen uit gist, shiitake-extract en co-enzym Q10.
Met één capsule per dag is Multi Sport Gold eenvoudig in je dagelijkse routine op te nemen. Eén potje bevat 60 capsules en is daarmee goed voor twee maanden gebruik.
Wat kun je zelf doen om je weerstand te ondersteunen?
Supplementen zijn een aanvulling op een gezonde leefstijl, geen vervanging ervan. Met deze gewoontes leg je een goede basis, ook tijdens de wintermaanden:
- Eet gevarieerd: zorg voor voldoende groenten, fruit, volkorenproducten, eiwitten en gezonde vetten.
- Slaap voldoende: geef je lichaam de tijd om te herstellen van trainingen en dagelijkse inspanningen.
- Stem je training af op je herstel: bouw intensieve trainingsweken verstandig op en neem rust wanneer dat nodig is.
- Blijf voldoende drinken: ook bij koud weer verlies je vocht tijdens het sporten.
- Let op je vitamine-inname: besteed in de donkere maanden extra aandacht aan vitamine D en zorg voor voldoende vitamines en mineralen via voeding.
Maak je klaar voor de winter met onze Winter Weerstand-deals
Wil je ook tijdens de winter goed voor je dagelijkse voedingsbasis zorgen? Met onze tijdelijke winterdeals haal je voordelig een voorraad in huis, zodat je de komende maanden vooruit kunt.
Winter Zon – 2× Vitamine D3
Vul je vitamine D-inname eenvoudig aan tijdens de donkere maanden. Met twee potjes heb je bij de aanbevolen dosering direct vier maanden voorraad.
Winter Support – 2× Multi Sport Gold
Kies voor een brede dagelijkse aanvulling met vitamines, mineralen en aanvullende ingrediënten. Twee potjes van 60 capsules zijn samen goed voor vier maanden gebruik.
Beide supplementen zijn NZVT-gekeurd en iedere batch wordt onafhankelijk getest op de afwezigheid van verboden stoffen.
Bereid je voor op de winter en bekijk de Natusport Winterdeals. Zo heb je direct je voorraad in huis en kun je je aandacht richten op wat je het liefst doet: lekker blijven sporten.
