Categorie: NZVT supplementen

Magnesium staat al jaren flink in de belangstelling en dat is wat ons betreft helemaal terecht. In deze blog vertellen de sportvoedingsdeskundigen van Natusport je graag wat meer over de werking van magnesium. Daarbij lichten ze twee verschillende soorten nader toe. magnesium speelt een heel belangrijke rol in het lichaam en is bij meer dan 300 fysiologische processen betrokken. Het wordt dan ook niet voor niets wel het ‘wondermineraal’ genoemd.

Soepele spieren en sterke botten

Laten we eerst eens beginnen om naar de algemene werking van magnesium te kijken. Magnesium is in meerdere vormen beschikbaar welke allemaal geschikt zijn als supplement. Waarbij er natuurlijk wel verschillen zijn tussen de diverse magnesiumverbindingen. Magnesium heeft als mineraal vele ‘talenten’. Zo is het goed voor het behoud van soepele spieren, sterke botten, activeert het de natuurlijke energie in het lichaam, draagt het bij aan een heldere geest en vermindert het de vermoeidheid. Er zijn vele soorten op de markt, waarbij de magnesium in alle verbindingen hetzelfde is. Het verschil zit hem in de stof waaraan het magnesium gebonden is. Natusport biedt verschillende soorten magnesium aan.

Magnesium Citraat

Magnesium Citraat is de bekendste en meest gebruikte magnesiumsoort. Deze zit, de naam zegt het al, in ‘Natusport Magnesium Citraat’. Het is een organisch gebonden vorm, waardoor deze goed opneembaar is in het lichaam. De citraatvorm is vooral goed voor het behoud van soepele spieren en werkt ondersteunend bij vermoeidheid en lichamelijke inspanning.

Magnesium Bisglycinaat

Evenals Citraat is Magnesium Bisglycinaat ook organisch gebonden. Deze vorm zit in ‘Natusport Magnesium & Crampbark’. Magnesium Bisglycinaat wordt door ons lichaam gezien als een aminozuur, waardoor het zeer goed wordt opgenomen. Daarnaast wordt de opname verder bevorderd vanwege de heel fijne en kleine deeltjes waaruit het bestaat. Tot slot bevat het L-Glycine, waardoor het ook in de hersenen terechtkomt. Magnesium Bisglycinaat geeft ontspanning, draagt bij aan behoud van een goed geheugen en een goede geestelijke balans.
De meest voorkomende ‘bijwerking’ van magnesiumsupplementen is een laxerend effect. Uit onderzoek blijkt dat mensen, die snel last hebben van een laxerend effect of andere buikklachten, de bisglycinaat-vorm van magnesium het beste verdragen.

Natusport Magnesium Citraat en Natusport Magnesium & Crampbark

Beide supplementen zijn geschikt voor mensen met een actieve levensstijl waaronder sporters. Immers sporters vragen veel van hun lichaam. En tijdens het sporten verliest je lichaam meer magnesium dan gemiddeld. De magnesium-behoefte van sporters ligt dan ook 10 tot 20% hoger dan normaal. Daarom is magnesium een nuttige aanvulling en wordt het door veel sporters als supplement gebruikt.

Beide vormen van magnesium hebben andere eigenschappen. Citraat wordt beter opgenomen in de spieren en Bisglycinaat wordt beter opgenomen in de hersenen. Magnesium & Crampbark is door de plantaardige toevoegingen van onder andere Crampbark (Gelderse Roos) een ideaal supplement om in de avonduren te nemen. Maar ook om, samen met Magnesium Citraat, circa 2 uur voor de inspanning/wedstrijd te nemen, zodat de werkzame stoffen van beide soorten elkaar kunnen versterken. Als je op zoek bent naar een compleet magnesium supplement, kun je het beste beide supplementen combineren.

Speciaal voor sporters en NZVT-getest

Natusport heeft een breed assortiment aan eerlijke hoogwaardige natuurlijke supplementen, specifiek ontwikkeld voor (top)sporters. Ze worden in Nederland geproduceerd, zijn uitvoerig getest en voldoen aan alle geldende wet- en regelgeving. De supplementen zijn op natuurlijke basis met zoveel mogelijk bioactieve en zo min mogelijk chemische stoffen. Alle supplementen zijn voorzien van het NZVT-keurmerk, waardoor ze getest zijn op de aanwezigheid van doping en doping-gerelateerde stoffen en voor alle sporters veilig zijn om te gebruiken. NZVT staat voor Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport. NZVT-producten zijn te raadplegen via de bij topsporters bekende ‘dopingwaaier’.

Afgelopen maand heeft Multi Sport Gold met de introductie van Multi Sport Basis een broertje gekregen. Of zullen we zeggen dat het een zusje is? In deze blog leggen wij het verschil uit tussen beide Multi’s en wie/wanneer welke gebruikt. Daarnaast staan we stil bij een aantal algemene eigenschappen en waarom een Multivitamine voor elke sporter een must is.

Waarom een Multivitamine?
Laten we eens met die vraag beginnen. Waarom adviseren wij sporters eigenlijk om als basis supplement een Multivitamine te nemen? Wetenschappers hebben in de afgelopen 100 jaar bijna 40 vitamines en mineralen geïdentificeerd, die essentieel zijn voor het menselijk lichaam. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon krijgen we de meeste via onze voeding binnen. Vooral groenten en fruit vervullen op dit gebied een belangrijke functie! Een actieve levensstijl, waaronder (intensief) sporten, verhoogt onze natuurlijke behoefte aan vitamines en mineralen. Daarom blijkt een aanvulling met een basis supplement voor alle sporters nuttig te zijn. Niet als vervanging van een gezonde voeding maar als aanvulling. Simpelweg omdat je met voeding regelmatig te weinig binnenkrijgt, bijvoorbeeld doordat je te weinig tijd hebt voor verse groenten en fruit. Veel sporters nemen dan ook een Multivitamine als supplement.

Waarom Multi Sport Basis?
Met Multi Sport Gold hadden we al een kwalitatieve hoogstaande Multivitamine. Wij kregen echter van een aantal wedstrijdsporters de feedback dat ze het product in wat minder intensieve periodes “te luxe” (lees: te hoog gedoseerd) vonden. En dat zij bijvoorbeeld in rustperiodes liever een wat lagere dosering willen, om op deze manier het lichaam “scherp” te houden en uit te dagen. Daarom hebben we Multi Sport Basis ontwikkeld.

Multi Sport Basis is dan ook bewust lager gedoseerd dan “grote broer” Multi Sport Gold, maar heeft nog steeds een zeer nuttige samenstelling van vitaminen in de zo belangrijke bio-actieve vorm. Voor wat betreft Vitamine B1, B2, B3, B5 en B11 (foliumzuur) is gekozen voor een dosering van 100% van de Algemene Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Hetzelfde geldt voor Zink, Selenium en Chroom. Voor wat betreft Vitamine B12 en Vitamine D3 is rekening gehouden met de grotere behoefte bij sporters. Deze zijn dan ook in verhouding hoger gedoseerd. Het voordeel is dat het lichaam deze vitaminen direct op kan nemen, waardoor de werkzame stoffen snel effectief zijn. Multi Sport Basis bevat de voor sporters belangrijke mineralen als ijzer, zink en magnesium. Het is een klein tabletje wat het doorslikken vergemakkelijkt. Uiteraard is Multi Sport Basis voorzien van het NZVT-keurmerk.

Voor de fijnproevers onder ons
Naast de lagere/andere dosering zitten er in Multi Sport Gold enkele extra ingrediënten, die niet in Multi Sport Basis zitten. Voor de fijnproevers onder ons noemen we ze:

• Bèta-caroteen: verhoogt de weerstand van de huid en is vooral essentieel voor het gezichtsvermogen. Belangrijk voor sporters, die veel buiten sporten.
• Co-enzym Q10 (Ubiguinon) (zit 3 keer zoveel in Gold): van belang voor de energieproductie in mitochondriën (celorganellen, die verantwoordelijk zijn voor de energieproductie)
• Inositol: onder meer van belang voor de vetzuurstofwisseling, galvorming, hersenfunctie en insulinewerking
• Paba (para-aminobenzoëzuur): helpt de darmflora bij de productie van folaat (verwante vorm van foliumzuur (vitamine B11). Paba is betrokken bij de vorming van rode bloedcellen
• Luteïne: verhoging van de luteïne-inname kan zorgen voor verbetering van de gezichtsscherpte, scherper zien in het donker en tegengaan van vermoeide ogen
• Zeaxanthine: een vetoplosbare carotenoïde betrokken bij het gezichtsvermogen

Wanneer gebruik je welke?
Naar onze mening is een Multivitamine voor alle sporters een welkome aanvulling! Wij adviseren sporters en actieve recreanten om in intensieve periodes Multi Sport Gold te nemen. In minder intensieve periodes is Multi Sport Basis een ideaal basis supplement met als doel de algehele gezondheid op peil te houden.

Tip: Kijk ook eens naar ons Weerstand-complex, speciaal ontwikkeld om je weerstand gedurende een langere periode te ondersteunen.

En dan nog even dit: Wanneer heet iets een “Multivitamine”?
Multivitaminesupplementen bevatten minimaal 10 essentiële vitamines en/of mineralen. Een voedingssupplement dat er meerdere bevat, wordt daarom een Multivitamine genoemd.

Natusport, juni 2021

Noot: Natusport vindt het belangrijk om je zoveel mogelijk uitleg te geven over de werking van haar producten. Echter dat is bij supplementen vaak lastig, omdat we gehouden zijn aan een veelvoud van medische claims. Desondanks proberen we je zo goed mogelijk te informeren. Overigens zijn deze claims er natuurlijk niet voor niets.

Alle sporters weten dat ze een Vitamine D tekort hebben als de zon minder schijnt. Maar hoe komt dat precies en waarom wordt hier zoveel aandacht aan besteed, dat is vaak lastiger. Al helemaal als we dan ook nog beginnen over de combinatie van Vitamine D en Vitamine K. In deze blog leggen we jullie uit hoe het zit en nemen we jullie mee in hetgeen jij als sporter moet weten.

De werking van Vitamine D?

Vitamine D speelt een belangrijke rol in hoe ons lichaam functioneert en dan vooral als het gaat om ons immuunsysteem. Als we een tekort hebben, merken we het daar vaak het meest. Veel minder bekend maar zeker niet minder verstrekkend, zijn de gevolgen op langere termijn van een Vitamine D-tekort op onze botten, onze spierfuncties en het calciumgehalte in ons bloed. Daarnaast moeten we Vitamine D niet vergeten als het gaat om de rol bij onze celdeling of anders gezegd; als oude cellen worden vervangen door nieuwe. Een continu proces wat vooral belangrijk is bij herstel van je gezondheid.

Waar zit Vitamine D in?

Voordat we die vraag beantwoorden is het belangrijk om aan te geven dat je lichaam van nature Vitamine D aanmaakt als het wordt blootgesteld aan UV-stralen van de zon. Daar komt ook het tekort aan Vitamine D vandaan als de “r” in de maand is. Immers dan schijnt de zon niet alleen veel minder, hij is ook nog eens veel minder krachtig. Waardoor je dus veel minder Vitamine D aanmaakt en daar komt ook nog bij dat we in deze maanden minder buiten komen. Het gevolg is dat bijna iedereen dan een tekort heeft, terwijl juist in deze maanden ons immuunsysteem wel wat extra ondersteuning in de vorm van Vitamine D kan gebruiken. Zie hier de verklaring dat nagenoeg elke voedingsdeskundige in deze periode adviseert om extra Vitamine D te nemen. Overigens hebben zowel de Belgische als de Nederlandse overheid jarenlang Vitamine D-suppletie aanbevolen, hetgeen de Vitamine D-spiegel van de bevolking ten goede is gekomen.

Leuk weetje

Wisten jullie dat mensen met een hele lichte huid wel tot 6 keer sneller Vitamine D aan kunnen maken in vergelijking met iemand met een donkere huid? Overigens wel een klein probleempje, want dan moet je er geen zonnebrand opsmeren met een hoge factor, omdat je dan de UV-stralen blokkeert. Ook met behulp van Vitamine D-rijk voedsel kun je het niveau op peil houden, alleen dat is meestal niet voldoende. Overigens moet je daarbij denken aan vooral vette vis, zoals sardines, makreel, paling, zalm en tonijn. Andere producten (vlees, eieren en sommige champignons) bevatten wel Vitamine D, maar veel minder dan vette vis.

Waarom de combinatie met Vitamine K?

Bij een langere periode innemen van Vitamine D is het belangrijk om te letten op de combinatie met Vitamine K2. Dat heeft te maken met vaatwandelasticiteit. Veel mensen weten wel dat Vitamine K1 belangrijk is in relatie tot onze bloedstolling. Vitamine K2 zorgt voor gezonde bloedvaten, sterkere botten en soepel kraakbeen door middel van transport van calcium. Als je nu een Vitamine K2 tekort hebt dan kan dat tot gevolg hebben dat het calcium, dat vanwege Vitamine D in onze darmen wordt opgenomen, in onze vaatwanden terecht komt hetgeen ten koste gaat van de vaatwandelasticiteit. Vitamine K1 krijgen we dagelijks voldoende binnen, maar dat geldt niet voor Vitamine K2. Vitamine K krijg je vooral binnen via bladgroenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie.

Natusport Vitamine D3 en MultiSport Gold

NZVT-supplementen zijn een prima hulpmiddel om je tekorten aan te vullen. Natusport is van mening dat elke sporter in de maanden met de “r” minimaal een Vitamine D supplement zou moeten nemen. We hebben daar 2 producten voor: Natusport Vitamine D3 en Natusport MultiSport Gold. Zoals jullie weten zijn alle supplementen van Natusport voorzien van het NZVT-keurmerk en derhalve gegarandeerd dopingvrij.

Natusport Vitamine D3 is één van de hoogst mogelijk gedoseerde Vitamine supplementen. Eén softgel capsule bevat maar liefst 15 maal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine D. Eén softgel per dag is dan ook voldoende.

Ook bij onze Natusport MultiSport Gold hebben we aan het belang van Vitamine D3 gedacht. Neem dagelijks de aanbevolen dosering van 1 tablet en je krijgt 5 maal de aanbevolen hoeveelheid binnen. Bij MultiSport Gold hebben we ook aan het belang van Vitamine K2 gedacht; één tablet bevat 60% van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid, hetgeen ruim voldoende is om je tekort aan te vullen.

Tip: Kijk ook eens naar ons Weerstand-complex, speciaal ontwikkeld om je weerstand gedurende een langere periode te ondersteunen. Zeker in deze onzekere tijden belangrijk om op te letten!

Natusport, november 2020 Noot: Natusport vindt het belangrijk om je zoveel mogelijk uitleg te geven over de werking van haar producten. Echter dat is bij supplementen vaak lastig, omdat we gehouden zijn aan een veelvoud van medische claims. Desondanks proberen we je zo goed mogelijk te informeren. Overigens zijn deze claims er natuurlijk niet voor.

We krijgen bij Natusport weleens de vraag of supplementen de sportprestaties verhogen. Het antwoord daarop zou eigenlijk NEE moeten zijn en we lichten graag toe waarom. Laten we vooropstellen dat (NZVT-)supplementen een prima rol kunnen spelen in een gezond voedingsschema. In deze blog lees je hoe supplementen (top)sporters kunnen ondersteunen bij het neerzetten van sportieve prestaties.

Een gezonde levensstijl als basis

Supplementen verbeteren dus in beginsel je sportprestaties niet. Alles begint namelijk bij een gezonde levensstijl en daar hoort weer een gezond en gevarieerd voedingsschema bij. Dit vormt voor ons de basis en die draait om energie, koolhydraten, eiwitten, vitaminen, mineralen, enzovoort.

In de kern gaat het om: wat gaat erin, wat heb ik nodig, wat gaat eruit?

Dit moet met elkaar in balans zijn, anders heb je als sporter meestal ergens een tekort aan. Door tekorten aan te vullen met supplementen zou je beter moeten gaan presteren. Maar dat is dus eigenlijk niet de bedoeling. Je kunt dan beter opnieuw naar je basis kijken, eventueel met de hulp van een (sport)diëtist. De praktijk is natuurlijk minder zwart-wit. Het is bijvoorbeeld algemeen bekend dat mensen een tekort hebben aan vitamine D in periodes dat de zon minder schijnt. Dat kun je dan prima aanvullen met een supplement. Hetzelfde geldt voor intensieve sporters, waar supplementen een belangrijke aanvulling kunnen zijn voor bepaalde tekorten. Sterker nog, wij denken dat de rol van supplementen vaak wordt onderschat!

 Supplementen als aanvulling en ondersteuning

Als sporter stel jij je lichaam voortdurend op de proef. Die intensieve of langdurige krachtsinspanningen putten het lichaam uit en maken het kwetsbaarder. Supplementen kunnen dan de broodnodige extra ondersteuning geven. Die extra ondersteuning is vooral gericht op:

• Sneller herstel van het lichaam na het sporten
• Aanvullen van tekorten
• Constanter presteren
• De weerstand verhogen

Natusport ontwikkelt supplementen specifiek voor (top)sporters

In onze webshop vind je een breed assortiment aan hoogwaardige supplementen, specifiek ontwikkeld voor (top)sporters. Onze supplementen zijn eerlijk, natuurlijk, uitvoerig getest en gekeurd en in Nederland geproduceerd. We verwerken zoveel mogelijk bioactieve stoffen en zo min mogelijk chemische stoffen. We werken bij de ontwikkeling van supplementen nauw samen met sportartsen en voedingsdeskundigen én zetten daarbij de sporter centraal.

Alle supplementen zijn NZVT-getest, wat betekent dat ze gegarandeerd dopingvrij zijn, en dus geschikt voor de topsport. NZVT staat voor Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport. Deze supplementen zijn te raadplegen via de ‘dopingwaaier’.

Conclusie: supplementen kunnen wel degelijk een belangrijke rol spelen als het gaat om het ondersteunen van jou als sporter, maar het begint met een goede basis.

Er is de laatste tijd veel belangstelling voor het supplement magnesium en niet zonder reden. Daarom vertellen we je in dit blog meer over de werking van magnesium en over de twee belangrijkste magnesiumvormen.

Magnesium speelt een belangrijke rol in meer dan 300 fysiologische processen in het lichaam en wordt dan ook wel het ‘wondermineraal’ genoemd. Magnesium is verkrijgbaar in verschillende vormen die geschikt zijn als supplement. Die verschillende vormen hebben wel andere verbindingsstoffen, die het supplement specifieke eigenschappen mee geven.

Wat doet Magnesium?

Magnesium heeft een aantal belangrijke eigenschappen:

• Activeren van natuurlijke energie in het lichaam.
• Behoud van soepele spieren.
• Verminderen van vermoeidheid.
• Een heldere geest.
• Behoud van sterke botten.

Magnesiumsupplementen van Natusport

Natusport gebruikt alleen organische magnesiumvormen, omdat deze het best worden opgenomen door het lichaam. De bekendste is Magnesium Citraat. Natusport Magnesium Citraat is vooral goed voor het behoud van soepele spieren en ondersteuning bij fysieke inspanning of vermoeidheid.

Natusport Magnesium & Crampbark bevat een plantaardige stof uit Gelderse Roos (Crampbark).  Daarnaast bevat het de organische verbindingsstof Bisglycinaat. Ons lichaam beschouwt Bisglycinaat als aminozuur. Hierdoor wordt deze magnesiumvorm snel opgenomen en nog eens extra snel doordat het uit heel kleine deeltjes bestaat. De stof L-Glycine zorgt ervoor dat magnesium juist in de hersenen wordt opgenomen en daardoor bijdraagt aan ontspanning, een geestelijke balans én het behoud van een goed geheugen.

Verschil tussen magnesium supplementen van Natusport

Beide magnesiumsupplementen van Natusport dragen bij aan een actieve levensstijl. Magnesium Citraat wordt sneller opgenomen in de spieren en de Bisglycinaat-vorm sneller door de hersenen.

Magnesium & Crampbark is heel geschikt voor inname in de avonduren. Je kunt het echter ook, samen met Magnesium Citraat, ongeveer 2 uur voor een inspanning of wedstrijd nemen. De werkzame stoffen van beide soorten versterken elkaar.

Ben je op zoek naar een compleet magnesiumsupplement? Dan raden we aan beide supplementen te gebruiken.

Bijwerkingen van magnesiumsupplementen

Vooral de minder goed opneembare anorganische magnesiumsupplementen kunnen een laxerend effect hebben. Dat geldt veel minder voor de goed opneembare organische vormen, zoals toegepast in de supplementen van Natusport. Uit onderzoek blijkt dat de Bisglycinaat-vorm het meest geschikt is voor mensen met buikklachten of die van nature snel last hebben van laxerende middelen.