Natusport Creatine bevat 100% pure creatine monohydraat en ondersteunt sporters bij explosieve kracht en herhaalde korte, intensieve inspanningen. Creatine speelt een belangrijke rol bij de aanvulling van de ATP-voorraad in de spieren, de directe energiebron van het lichaam tijdens korte en krachtige inspanningen. Door de creatinevoorraad in de spieren te verhogen, kan het lichaam sneller energie vrijmaken tijdens bijvoorbeeld krachttraining, sprinten of explosieve sportmomenten. Dit maakt creatine vooral populair bij sporters die trainen op kracht, snelheid en herhaaldelijke intensieve inspanningen.
Door creatine te combineren met een uitgebalanceerd trainings- en voedingsplan, kan dit supplement bijdragen aan verbeterde prestaties bij krachttraining, sprinten en teamsporten, of andere sporten waarbij explosiviteit en herhaalde inspanningen belangrijk zijn.
Voor een snelle verzadiging van je spieren kun je starten met een loadingfase van 20 g per dag, verdeeld over 4 doses, gedurende 5-7 dagen. Daarna volstaat een onderhoudsdosis van 3-5 g per dag om het creatinegehalte op peil te houden. Je kunt ook direct 3-5 g per dag nemen, maar dan duurt het iets langer voordat je spieren volledig verzadigd zijn. Creatine kan op ieder moment van de dag worden ingenomen, zolang dit dagelijks consistent gebeurt. Veel sporters nemen het direct na de training, bijvoorbeeld gemengd met water, vruchtensap of een eiwitshake. Op rustdagen is het aan te raden rond hetzelfde tijdstip in te nemen zodat de creatinevoorraad in de spieren op peil blijft.
Alle Natusport supplementen zijn NZVT-gecertificeerd (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport). Dat betekent dat elke batch onafhankelijk is getest op de afwezigheid van verboden stoffen. Lees hier nog meer over NZVT.
1 Het gunstige effect op explosieve krachtsinspanningen wordt verkregen bij een inname van 3 gram per dag.